wiek? staz? wypełnij profil białko działa na siłe jak i na wielkosc miesni na siłe oczywiscie kreatyna,o ile nie jestes początkujący poczytaj troche postów,skorzystaj z wyszukiwarki - na wszystkie twoje pytania znajdziesz odpowiedzi pozdro
HMB j/w kreatyna ok, białko lipa - sojowy mix (i to bardzo w moim odczuciu) - postaw na normalne WPC ;-)
witaj z tych trzech produktow nada sie glownie gainer do podbicia kalorii w diecie, bialko i kreatyna na razie na bok, wazne bedzie podrasowanie odzywiania, bo przy tej masie ciala nie powinno byc klopotow z nadwyzka
Odpuściłbym sobie jeszcze na tym etapie.A skupiłbym się na dobrym jedzeniu.Inne suple takie jak kreatyna cyklicznie,białko,carbo,antykataboliki,witaminy mile widziane.Wszystko zależy od zasobów portfela.Ale sprawa priorytetowa to dobre jedzenie i dobry ciężki trening.
kreatyna, bcaa, białko, carbo juz jest
te produkty nie wadzą w żaden sposób ze sobą, ale zaczynasz ćwiczyć i pytasz o suplementy i odżywki..... zajmij się wpierw odżywianiem, bo gainer i białko (nie tak jak napisałeś serwatka) stosujesz w celu uzupełnienia braków w diecie, a gainer to produkt węglowodanowo-białkowy służący pomocą, gdy masz problem przejeść swoje zapotrzebowanie, [...]
no dieta to podstawa paietaj ze albo budujesz mase albo robisz redukcje ew na masie mozna dodac aeroby w celu kontrolowania przyrostu tkanli tluszczowej z supli kreatyna-mono lub stack jesli masz kase carbo, bialko/gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie witaminy i mineraly/ZMA, omega 3
hmb strata kasy kreatyna +witaminy + omega3 i do brakow w diecie bialko/carbo/gainer
a więc niech najlepiej zapomni narazie o kreatynie w tym wieku to żadnych supli bym nie polecał i w dodatku z taki stażem - na początku z przygody z siłownią o mase jest bardzo łatwo więc nic mu nie jest potrzebne opoocz dobrej diety i treningu( z jego stazem narazie polecam jedynie trening ACT ) ew uzpełnienie bialko , gainer ! ... [...]
jw, wiekszosc gainerow to tona cukrów w srodku. zainwestuj kase w michę, ew. białko wg braków. kreatyna jak najbardziej tak.
Na tym etapie kreatyna jest Ci jeszcze nie potrzebna :-) a białko,jeśli masz go 56g tak jak napisałeś w temacie to możesz nawet teraz zjeść :-D
Białko wedle braków w diecie. Kreatyna 5g rano. BCAA po przebudzeniu 1g/kg masy ciała (czystego BCAA, nie prochu). Węgle wedle braków w diecie. Nie będzie za dużo niczego :)
KREATYNA DNI TRENIGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENIGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy Białko po trenigu 30 gram i na noc 30 gram.
pamietaj, ze doozo nie zawsze znaczy madrze; przypooszczam, ze potrzeboojesz uporzadkowania diety, tak wiec ponizsze arty powinny przydac sie tobie: * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * [...]
kreatyna +zaleznie od diety bialko/wegle.
Przysiady że sztanga, martwy ciąg, iintensywne interwały, kreatyna, witaminy-minerały, w zależności od braków w diecie białko, jak Kasa jest to bcaa
[...] czy pienienie się. zawsze można trochę więcej pomieszać w niczym to raczej nie zaszkodzi. a co do zawartości białka w tym suplemencie to są różne teorie i opinie. i jedną prawdziwą może dac tylko ktoś kto sam badał to białko.mnie bardziej interesowało to czy kreatyna w tym bialku nie zaszkodzi ale teraz juz wiem że nie zaszkodzi a nawet pomoże
bialko/kazeina wg brakow w diecie BCAA 1g/10kg masy ciala przed lub w trakcie treningu Kreatyna 5-10g dziennie. 5 w nietreningowe, 10 w dawkach po 5g przed i po treningu TT wg etykiety na opakowaniu
ogolnie kreatyna czy to w formie stacku czy samej jest najbardziej skuteczna oczywiscie musi byc dieta jesli wystapia braki to do uzupelnienia jej bialko/gainer/bulk i suple prozdrowtone (ZMA 'aptecze', witaminy i omega-3) reszta to dla mnie dodatki ktore nie sa niezbedne
jak najbardziej mozesz sobie mieszac oba produkty;-) bialko zbudowane jest z aminokwasow, kreatyna swoja budowa tez nalezy do grupy amin, wiec praktycznie sami swoi w jednym szejku :-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-20 11:53:25
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
